ブレース装具を身に着けることになると、多くの人は、まだ体育に従事できるかどうか疑問に思います。答えはイエスですが、ブレースの種類、治療中の状態、医療専門家のアドバイスなど、いくつかの要因に依存します。ブレース装具のサプライヤーとして、私たちはお客様に正確な情報を提供することの重要性を理解しています。このブログ投稿では、ブレース装具を着用しているときにできるいくつかのエクササイズを探ります。
装具の理解
エクササイズを掘り下げる前に、装具が何であるかを理解することが重要です。ブレース装具は、変形をサポート、整列、防止、または修正するため、または身体の可動部分の機能を改善するように設計された医療機器です。市場にはさまざまな種類の装具があり、それぞれが特定の目的を果たしています。たとえば、頸部頸部牽引装置の襟の通常のブレース首にサポートとトラクションを提供するために使用されますが、ヒンジ付き膝ブレース調整可能な膝は装具をサポートします膝関節をサポートするように設計されています。医療腰椎胸腰部仙骨は装具をサポートします腰をサポートするために使用されます。
首のブレースを着たときに運動します
頸部首牽引装置の襟の通常のブレースを着ている場合、まだできる穏やかなエクササイズがあります。これらのエクササイズは、首の可動性を改善し、首の筋肉を強化するのに役立ちます。
- 首の屈曲と延長：背中をまっすぐに座ったり、直立したりします。ゆっくりと頭を傾け、あごを胸に向けます。この位置を5秒間保持し、頭を後ろにゆっくりと傾け、天井に向かって見上げます。さらに5秒間保持します。この演習を10回繰り返します。
- 首の回転：背中をまっすぐに保ち、右肩を見ながらゆっくりと頭を右に回します。 5秒間保持してから、頭を左に回し、左肩を見渡します。 5秒間保持します。この演習を10回繰り返します。
- 肩の肩をすくめる：肩を耳に向かって持ち上げ、5秒間保持してからリラックスします。この演習を10回繰り返します。この運動は、首と肩の筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
膝のブレースを着たときに運動します
ヒンジ付きの膝のブレースを着用すると、調整可能な膝が装具をサポートすると、膝の筋肉を強化し、関節の安定性を向上させるためにエクササイズを行うことができます。
- まっすぐな脚の上昇：足をまっすぐに仰向けに横たわってください。太ももの筋肉を締め、約6インチの足を地面から持ち上げます。この位置を5秒間保持し、ゆっくりと足を下げます。各脚でこの演習を10回繰り返します。
- 壁のスクワット：背中を壁に向けて立ち、足を肩幅に引き離します。膝が90度の角度で曲がるまで壁をゆっくりと滑ります。この位置を30秒間保持してから、ゆっくりと立ち上がります。この演習を3回繰り返します。
- ふくらはぎの昇給：かかとが端からぶら下がっている状態で、ステップまたは上昇した表面に立ってください。足のボールの上にゆっくりと立ち上がって、かかとをできるだけ高く持ち上げます。 5秒間保持してから、かかとをゆっくり下げます。この演習を10回繰り返します。
バックブレースを着用しながらエクササイズ
医療腰椎胸腰部仙骨をサポートしている人のために、特定の運動は背中の筋肉を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。
- 骨盤の傾き：膝を曲げて床に足を平らにして仰向けにします。腹部の筋肉を締め、腰を床に押し込み、骨盤を前方に傾けます。この位置を5秒間保持してからリラックスします。この演習を10回繰り返します。
- キャットキャメルストレッチ：背中をまっすぐにして手と膝をついてください。猫の伸びのように、天井に向かって背中をアーチアップし、5秒間保持します。次に、ラクダのように背中を床に向かって下げ、5秒間保持します。この演習を10回繰り返します。
- ブリッジエクササイズ：膝を曲げて床に足を平らにして仰向けにします。腰を床から持ち上げ、肩から膝まで直線を形成します。この位置を30秒間保持し、腰をゆっくり下げます。この演習を3回繰り返します。
予防
これらのエクササイズは有益ですが、ブレース装具を着用している間に運動する際にいくつかの予防策を講じることが重要です。
- 医療提供者に相談してください：運動プログラムを開始する前に、医療提供者または理学療法士に相談することが不可欠です。彼らはあなたの特定の状態とあなたが着ているブレースの種類に基づいてパーソナライズされたアドバイスを提供することができます。
- ゆっくりと開始：穏やかなエクササイズから始めて、体が強くなるにつれて徐々に強度と期間を増やします。これはさらなる怪我を引き起こす可能性があるため、過剰な症状を避けてください。
- あなたの体を聞いてください：運動中または運動中または運動後に痛み、不快感、または腫れが発生した場合は、すぐに停止して、医療提供者に相談してください。
結論
結論として、ブレース装具を着用している間に行うことができるいくつかのエクササイズがあります。これらのエクササイズは、機動性を改善し、筋肉を強化し、全体的な機能を高めるのに役立ちます。ただし、医療提供者のアドバイスに従い、必要な予防策を講じることが重要です。装具の装具サプライヤーとして、私たちは顧客に高品質の製品と正確な情報を提供することに取り組んでいます。ブレース装具の購入に興味がある場合、または質問がある場合は、調達と交渉についてお気軽にお問い合わせください。
参照
- アメリカ整形外科医師。 （2023）。首の痛みのための運動。
- メイヨークリニック。 （2023）。膝の運動。
- 国立関節炎および筋骨格および皮膚疾患の研究所。 （2023）。バックエクササイズ。